fee.213 답답함을 없애려고 하지 말고, 원인을 찾아라

 

MBTI 로 치면,

• I 유형은 답답함을 호소하는 일이 많다
• E 유형은 불안함을 호소하는 일이 많다

 

일단 나는 INTJ-A 이고 E 유형이 아니기 때문에, 불안함을 느끼더라도 금새 사라지기에 굳이 이걸 어떻게 관리해야 하나 따져보지 않았다. 하지만 그와 반대로, 답답함은 정말 지긋지긋하게 경험하고 있는 문제다. 진짜 온갖 방법을 다 쓰고 있는데, 이게 없어지지는 않고 줄어드는 정도에 그친달까... 이건 마치 고질병마냥 아무리 노력해도 사라지질 않는다. 그래서 잘 관리하는 정도가 최선이 아닐까 싶다.

 

 

 

"내가 왜 이렇게 답답하지?"

 

라고 생각하지만 사실은

 

"지금 뇌 성능이 떨어졌는데 왜 자꾸 생각하려고 하지?"

 

인 경우가 많다.

 

예를 들어

• 수면 부족
• 감기
• 소화 불량
• 두통
• 눈 피로
• 카페인 금단

상태에서

 

원래는 10초 걸릴 생각이 30초 걸린다. 그러면 뇌가 "왜 이렇게 안 되지?" 를 반복하면서 답답함을 느낀다. 답답함의 원인이 뭔지 느껴보려고 하는 것이 매우매우 중요하다.

 

 

 

답답함은 크게 3종류!

 

1️⃣ 신체형 답답함

증상

• 졸림
• 멍함
• 머리 안 돌아감
• 집중 안 됨

 

해결

• 잠
• 운동
• 샤워
• 카페인
• 식사

 

이건 생각으로 못 고침.

몸을 혹사시키지 말고 쉬어야 함.

 

 

 

2️⃣ 정보 부족형 답답함

증상

• 뭘 해야 할지 모름
• 선택지가 많음
• 우선순위가 안 보임

 

해결

머리로 생각하면 무한루프 도는데

글로 쓰면 의외로 바로 해결됨.

 

 

 

3️⃣ 통제 불가형 답답함

증상

• 상대가 말을 안 들음
• 회사가 병신 같음
• 규칙이 비효율적임

 

해결방법 : 거리두기.

 

현실은 고칠 수 없는 문제도 많다는 것을 알고 도움을 받던지 끊어내던지 해야 함.

• 내가 바꿀 수 있는 것
• 내가 바꿀 수 없는 것

분리하고 쳐낼 것은 쳐내야 한다.

 

 

 

나르시시스트 거리두기

 

예를 들어 어떤 사람이

• 말이 안 통하고
• 항상 자기만 옳고
• 책임 전가하고
• 같은 문제가 반복되고
• 피드백을 받아들이지 않고

있다면,

 

많은 사람들은

 

"어떻게 하면 저 사람을 바꿀 수 있을까?"

 

를 고민한다.

 

그런데 시간이 지나면

 

"아, 저 사람을 바꾸는 건 내 통제 범위 밖이구나."

 

를 깨닫게 된다.

 

이때 나오는 해결책이

• 거리두기
• 접촉 최소화
• 기대치 낮추기
• 대화 주제 제한하기
• 필요할 때만 상대하기

같은 것이다.

 

다만 꼭 나르시시스트가 아니더라도 비슷하다.

• 고집이 매우 센 상사
• 끝없이 불평하는 동료
• 인터넷에서 싸움 걸어오는 사람
• 비효율적인 조직

등도 마찬가지다.

 

답답함은 계속 느끼지만 실제로는 내가 통제할 수 없는 영역인 경우가 많다.

상대를 바꾸려고 하기보다 나를 보호하는 데 집중하자.

 

가짜 심리상담사(나르시시즘에 걸린 상담사)를 조심할 것.

https://blog.naver.com/sansoo2002/224289001583

 

본인 정신을 맑게 유지할 것.

https://blog.naver.com/sansoo2002/224287245581

 

나르시시스트를 최대한 멀리 둘 것.

https://blog.naver.com/sansoo2002/224282515605

 

성격유형에 대해 공부하여 정신을 방어할 수단을 마련할 것.

https://blog.naver.com/sansoo2002/224281765715

 

나르시시스트의 약점을 파악해서 대처할 것.

https://blog.naver.com/sansoo2002/224277549068